Kuyruk sokumu sağlığı için hangi egzersizler yapılmalı?
Kuyruk sokumu bölgesindeki rahatsızlıkları hafifletmek ve bu bölgenin sağlığını korumak için güvenle uygulanabilecek temel egzersiz önerileri sunuyoruz. Pelvik taban çalışmalarından yoga pozlarına kadar çeşitlenen bu hareketler, günlük yaşamda karşılaşılan ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir.
Kuyruk Sokumu (Koksiks) Sağlığı İçin EgzersizlerKuyruk sokumu ağrısı, oturma, kalkma veya günlük aktiviteler sırasında rahatsızlık verebilir. Bu bölgeyi güçlendirmek ve esnetmek için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. İşte kuyruk sokumu sağlığını destekleyen temel egzersizler: 1. Pelvik Taban Egzersizleri (Kegel)
2. Köprü Pozisyonu
3. Çocuk Pozu (Yoga)
4. Diz-Göğüs Egzersizi
5. Pelvik Eğimler
6. Piriformis Stresi
7. Yumuşak Esnemeler
Önemli Uyarılar:
|
